نسيم القلوب
اهلا وسهلا بيك زائرنا الكريم اذا كنت من الاعضاء فسجل دخولك وان كنت زائر فبادر بالتسيجل فى منتدانا .منتدى نسيم القلوب لكل البشر لكل الاعمار والاجناس. مع تحيات ادارة منتدى نسيم القلوب



 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاءمركز تحميل صور  منتدى نسيم القلوبدردشة

شاطر | 
 

 نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
عهد
عضوة مميزة
عضوة مميزة
avatar

90 / 20090 / 200

رقم العضوية : 3
عدد المساهمات : 1877
نقاط : 4022
تاريخ التسجيل : 08/07/2011
العمر : 105
انثى





MMS : نسيم القلوب

مُساهمةموضوع: نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر    الثلاثاء أغسطس 16, 2011 1:02 am

نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر


1- لا تثنِ ظهرك تجنبا لآلام العمود الفقري .

2- لا تثنِ رقبتك تجنبا لآلام الرقبة .

3- استخدم الكرسي المتحرك (ذي العجلات) بدلا من الثابت .

4- يجب ان يكون الكرسي قابلا للارتفاع والانخفاض بحيث يكون مقعد الكرسي في مستوى ركبتيك .

5- يجب ان يكون الكرسي قابلا للحركة يمينا وشمالا و مسند الظهر قابلا للحركة للأمام وللخلف لإراحة الظهر

6- تجنب الجلوس المفرط أمام الكمبيوتر بدون داع .

7- يكون ان يكون الكرسي مبطنا ووثيرا لمنع حدوث نقاط ضغط على الجسم بسبب طول الجلوس .

8- يجب ان يكون بالكرسي مساند للمرفقين ويفضل النوع المطاطي وليس الخشبي .

9- مساند المرفقين يجب ان تكون قابلة للرفع والخفض بحيث تتناسب مع مستوى الكتفين والطاولة .

10- يجب ان يكون هناك دعم خلفي للظهر بحيث يتلائم مع الانحناء الطبيعي للظهر .

11- استخدم وسائد للماوس ذات الدعم للرسغ .

12- يجب ان يكون حجم الفأرة متناسبا مع حجم اليد على ان تملأ الفأرة راحة اليد .



13- يجب ان يكون مستوى العين في مستوى منتصف الشاشة .

14- يجب ان تكون الشاشة قابلة للتحريك الى اعلى والى اسفل .

15- تجنب الاقتراب الشديد من الشاشة وحافظ على مسافة من 45-70 سم من الشاشة .

16- تجنب الإضاءة المبهرة للشاشة واختر الخلفيات الداكنة و استخدم شاشات lcd خافتة الإضاءة بدلا من الشاشات التقليدية .

17- استخدم مانع الإبهار ومشتت الضوء أمام الشاشة .

18- استخدم دعما (دواسة مائلة للأعلى ) لأقدامك .



19- حرك جسمك أثناء جلوسك على الكرسي وبعد كل ساعة عمل قم خمس دقائق لتأدية رياضة خفيفة أو امش قليلا .

20- لتجنب جفاف العين خذ فترات من الراحة واغلق عينيك كل حين وآخر واشرب الماء بوفرة وقلل من المشروبات المحتوية على الكافيين واستخدم قطرات العين حسب وصف الطبيب واستخدم ملطفات الجو في الشتاء واغسل وجهك كل ساعتين بالماء الدافئ .

21- يجب ان تكون لوحة المفاتيح بها قابلية الارتفاع المائل قليلا ولا تكون مسطحة على الطاولة .



22- يجب ان يتوزع الجهد العضلي للعمل بالتساوي ولا يكون محملا على الأكتاف .

23- معرفة الطريقة الصحيحة للطباعة يقلل كثيرا من آلام الرسغ والأصابع .

24- إذا أحسست بأي آلام في الأصابع أو الرسغ أو الكتفين أو الرقبة أو الظهر فراجع الطبيب فورا .

25- يفضل ارتداء نظارت بها عدسات عاكسة للضوء Antireflection من ماركات طبية جيدة .

26- حامل النصوص holder يجب ان يكون في مستوى العين .

27- للحماية من الآلام الروماتيزمية استخدم الطاولات الخشبية والمبطنة بدلا من الزجاجية او البلاستيكية .

28- اذا كان لديك القابلية لحدوث الجلطات الأوردة العميقة في القدمين DVT فراجع طبيبك ليعطيك النصائح المناسبة .

29- من الطبيعي أن تكون الفأرة ولوحة المفاتيح في نفس المستوى وربما كانت الفأرة بين الشاشة ولوحة المفاتيح ومن النادر والمرهق أن تكون الفأرة بجانب او خلف الشاشة .

30- أفضل وضع للكتابة هو الذي يكون فيه مفصل المرفق في زاوية قائمة وليس منفرجة لكن ينصح بتحريك المفاصل كل فترة وعدم تثبيتها لفترة طويلة على
وضع واحد .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اميرة مملكة القلوب
عضوماسى
عضوماسى
avatar

100 / 200100 / 200

رقم العضوية : 286
عدد المساهمات : 1052
نقاط : 1466
تاريخ التسجيل : 13/12/2011
العمر : 28
انثى

MMS : نسيم القلوب

مُساهمةموضوع: رد: نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر    الأحد يناير 29, 2012 12:04 am

سرني جداً .. المرور بمتصفحكِ ..
واذهلني جمال طرحكِ .. وأمتع ناظري معلوماتك
القيمة
..
دمتِ للرقي عنوان ..
لا معبر لإعجابي سوى الصمت والتأمل ..
..
لروحكِ

اميرة القلوب



المصدر: منتديات نسيم القلوب - nasem7lklob.forumegypt.net


[center][size=25]




••مآجيتَ آدورِ مديح آو شهرِه ,, عآرِفـهـ نفسي آنآ(من آكـون)
آدرِي آني مبدعـهـ لحد آلنهآيهہ وآدرِي آن (آسلوبي) لہٌ مقلدون


[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نسيم القلوب :: منتديات نسيم القلوب الاسرية :: طب و صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب-
انتقل الى:  
اخر المواضيع
قائمة الاعضاء
افضل 20 عضو
الدخول

حفظ البيانات؟
المواضيع الأخيرة
» The Walking Dead (2015)
الإثنين نوفمبر 21, 2016 1:56 pm من طرف admin

» اغنية وائل جسار بعدك بتحبو CD Q 320Kbps
الثلاثاء مايو 20, 2014 12:23 am من طرف admin

» اغنية شذي يلا يا مصري Master Q 192Kbps
الثلاثاء مايو 20, 2014 12:19 am من طرف admin

» اغنية فضل شاكر نسيتها CD Q 320 Kbps
السبت مارس 29, 2014 12:13 am من طرف admin

» برنامج TapinRadio Pro 1.59 لتشغيل اكثر من 15 الف قناه راديو
السبت مارس 29, 2014 12:09 am من طرف admin

» لمسات جميلة وبسيطة لتجديد المنزل
الخميس أغسطس 15, 2013 6:14 pm من طرف رنا

» مهرجان محمد رجب وفيلو دنيا الحكايات
الجمعة مايو 24, 2013 1:29 pm من طرف admin

»  الجامع لاحكام القران للامام القرطبي تفسير القرآن الكريم
الجمعة مايو 24, 2013 12:58 pm من طرف admin

» برنامج انترنت داونلود مانجر Internet Download Manager 6.15 Build 12 اخر اصدار
الخميس مايو 23, 2013 5:48 am من طرف admin

نسيم القلوب

↑ Grab this Headline Animator

أنت غير مسجل فى منتديات نسيم القلوب . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا
انشرنا على المواقع الاجتماعية :
FacebookTwitterEmailWindows LiveTechnoratiDeliciousDiggStumbleponMyspaceLikedin
هذه الرسالة تفيد بانك غير مسجل فى منتديات نسيم القلوب للتسجيل اضغط هنااو اذا كنت عضوا معنا فاضغط زر الدخول بالجانب الايسر

تسجيل الدخول

ضع ايميلك واشترك ليصلك جديد المنتدى:

facebook

اعلان

اعلان2