نسيم القلوب
اهلا وسهلا بيك زائرنا الكريم اذا كنت من الاعضاء فسجل دخولك وان كنت زائر فبادر بالتسيجل فى منتدانا .منتدى نسيم القلوب لكل البشر لكل الاعمار والاجناس. مع تحيات ادارة منتدى نسيم القلوب



 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاءمركز تحميل صور  منتدى نسيم القلوبدردشة

شاطر | 
 

 نصائح لاتقدر بثمن...

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اميرة مملكة القلوب
عضوماسى
عضوماسى
avatar

100 / 200100 / 200

رقم العضوية : 286
عدد المساهمات : 1052
نقاط : 1466
تاريخ التسجيل : 13/12/2011
العمر : 28
انثى

MMS : نسيم القلوب

مُساهمةموضوع: نصائح لاتقدر بثمن...   الجمعة يناير 20, 2012 8:17 pm

@ .. نصائح لاتقدر بثمن




1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا ..








2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .







3. المشي يوميا :
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض
السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة
ويحافظ على قوام الجسم .















4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .














5.إ ضافة القرفة على القهوة :
ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض
مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية
اكثر .














6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .














7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة ..














8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .














9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .














10. اختيار جيد للنظارة الشمسية :
يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية
التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا
احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .














11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد
: تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على
الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب
الاصابة بالسرطان .














12. نظافة الاسنان :
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان
الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .














13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية ..














14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض :
الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ،
وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في
الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ..














15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .














16. تناول السمك مرة في الاسبوع :
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا
ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية
الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ ..














17. التوقف عن قضم الاظافر :
هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد
امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب
التقرحات والالتهابات.














18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ...














19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل ..














20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..














21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي ..














22. الانتباه للون اللسان :
يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه
لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون
الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر
مؤشرا على الاجهاد النفسي .














23. التنزه خارج المنزل :
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن
التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل
والأصدقاء .














24. نظافة الملابس :
قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع
الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة
الشمس.


[size=21]

تمنياتى لكم بدوام الصحة والعافيه...

ودى وحبى...

[/size]



المصدر: منتديات نسيم القلوب - nasem7lklob.forumegypt.net


[center][size=25]




••مآجيتَ آدورِ مديح آو شهرِه ,, عآرِفـهـ نفسي آنآ(من آكـون)
آدرِي آني مبدعـهـ لحد آلنهآيهہ وآدرِي آن (آسلوبي) لہٌ مقلدون


[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اميرة مملكة القلوب
عضوماسى
عضوماسى
avatar

100 / 200100 / 200

رقم العضوية : 286
عدد المساهمات : 1052
نقاط : 1466
تاريخ التسجيل : 13/12/2011
العمر : 28
انثى

MMS : نسيم القلوب

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لاتقدر بثمن...   الجمعة يناير 20, 2012 8:18 pm

فارس

ازااااااااااااااى الرواااااااااااااااابط ديه بالكم ده ممكن تتشااااااااااااااااال

؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


المصدر: منتديات نسيم القلوب - nasem7lklob.forumegypt.net


[center][size=25]




••مآجيتَ آدورِ مديح آو شهرِه ,, عآرِفـهـ نفسي آنآ(من آكـون)
آدرِي آني مبدعـهـ لحد آلنهآيهہ وآدرِي آن (آسلوبي) لہٌ مقلدون


[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hitman
قلب بيتعلم يحب
قلب بيتعلم يحب
avatar

20 / 20020 / 200

رقم العضوية : 72
عدد المساهمات : 266
نقاط : 287
تاريخ التسجيل : 21/09/2011
العمر : 26
ذكر

MMS : نسيم القلوب

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لاتقدر بثمن...   الجمعة يناير 20, 2012 11:12 pm


المصدر: منتديات نسيم القلوب - nasem7lklob.forumegypt.net


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اميرة مملكة القلوب
عضوماسى
عضوماسى
avatar

100 / 200100 / 200

رقم العضوية : 286
عدد المساهمات : 1052
نقاط : 1466
تاريخ التسجيل : 13/12/2011
العمر : 28
انثى

MMS : نسيم القلوب

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لاتقدر بثمن...   الأحد يناير 22, 2012 3:54 pm

hitman


سلم وجودك المميز دوما

باقات من الجورى العطر لحضورك...




المصدر: منتديات نسيم القلوب - nasem7lklob.forumegypt.net


[center][size=25]




••مآجيتَ آدورِ مديح آو شهرِه ,, عآرِفـهـ نفسي آنآ(من آكـون)
آدرِي آني مبدعـهـ لحد آلنهآيهہ وآدرِي آن (آسلوبي) لہٌ مقلدون


[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hitman
قلب بيتعلم يحب
قلب بيتعلم يحب
avatar

20 / 20020 / 200

رقم العضوية : 72
عدد المساهمات : 266
نقاط : 287
تاريخ التسجيل : 21/09/2011
العمر : 26
ذكر

MMS : نسيم القلوب

مُساهمةموضوع: رد: نصائح لاتقدر بثمن...   الخميس يناير 26, 2012 3:21 pm

تسلمى على ردك الجميل ومتابعتك للموضوع

المصدر: منتديات نسيم القلوب - nasem7lklob.forumegypt.net


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح لاتقدر بثمن...
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نسيم القلوب :: منتديات نسيم القلوب الاسرية :: طب و صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب-
انتقل الى:  
اخر المواضيع
قائمة الاعضاء
افضل 20 عضو
الدخول

حفظ البيانات؟
المواضيع الأخيرة
» The Walking Dead (2015)
الإثنين نوفمبر 21, 2016 1:56 pm من طرف admin

» اغنية وائل جسار بعدك بتحبو CD Q 320Kbps
الثلاثاء مايو 20, 2014 12:23 am من طرف admin

» اغنية شذي يلا يا مصري Master Q 192Kbps
الثلاثاء مايو 20, 2014 12:19 am من طرف admin

» اغنية فضل شاكر نسيتها CD Q 320 Kbps
السبت مارس 29, 2014 12:13 am من طرف admin

» برنامج TapinRadio Pro 1.59 لتشغيل اكثر من 15 الف قناه راديو
السبت مارس 29, 2014 12:09 am من طرف admin

» لمسات جميلة وبسيطة لتجديد المنزل
الخميس أغسطس 15, 2013 6:14 pm من طرف رنا

» مهرجان محمد رجب وفيلو دنيا الحكايات
الجمعة مايو 24, 2013 1:29 pm من طرف admin

»  الجامع لاحكام القران للامام القرطبي تفسير القرآن الكريم
الجمعة مايو 24, 2013 12:58 pm من طرف admin

» برنامج انترنت داونلود مانجر Internet Download Manager 6.15 Build 12 اخر اصدار
الخميس مايو 23, 2013 5:48 am من طرف admin

نسيم القلوب

↑ Grab this Headline Animator

أنت غير مسجل فى منتديات نسيم القلوب . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا
انشرنا على المواقع الاجتماعية :
FacebookTwitterEmailWindows LiveTechnoratiDeliciousDiggStumbleponMyspaceLikedin
هذه الرسالة تفيد بانك غير مسجل فى منتديات نسيم القلوب للتسجيل اضغط هنااو اذا كنت عضوا معنا فاضغط زر الدخول بالجانب الايسر

تسجيل الدخول

ضع ايميلك واشترك ليصلك جديد المنتدى:

facebook

اعلان

اعلان2